减肥记 (原创天地)  5122次阅读

作者: 眉子 , 发表于: 2016-11-15 (2941天前)

我一直属于增肥对象，以为减肥这种事怎么也轮不到我头上，心安理得当吃货。某年某论坛掀起减肥狂潮，我觉着吧，娇情，明明不肥，怎么减？个个都是跑马的料，动不动秀马甲线啥的，这不打击我们吗？所以吃货们就疯狂贴美食，打击她们。

好景不长。突然被医生勒令清减。本来我也没觉着多肥呀，可是体重上下浮动10%似乎在医学上就是个严重问题了。而且因为我的妊娠期糖尿病史，得糖尿病的风险是别人的20倍。指标已至临界点，必须监控。

要我回到怀孕那个食不果腹长期半饥饿状态的营养食谱，太残酷了。能变通一下吗？运动成不？

大汗淋漓去跳桑巴，累得半死，没什么效果。去上瑜珈，太受刺激，尽些麻杆，衣服一脱，姐最肥。换了个胖老师的课才好点。战战兢兢单脚立地，手臂还绕来绕去的，姐不会啊。回家诉苦，猪小弟一脸严肃：“No，这不是瑜珈。我虽然没见过瑜珈，但我知道瑜珈要peace。你这个不peace。”

一天天过去了，肥一点没减。本来也可以活，可是医生又下一道通牒，说我的血糖指标在升，严重关切。

我这才知道，那些减肥的节食的，也不一定就很肥。所谓的健康吧。

表妹雪中送炭。说你光做有氧（这是个什么东东？）不行，饮食要改。晚餐光吃青菜，半个月减5斤。

这个是真有效，因为运用了减肥的不二法门，一字诀：饿！

绝大多数人减肥失败，都是因为过不了这个坎。或许你的主观意识是想忌口，但是你的身体会激烈反抗，视你节食的程度而定。少吃几口，只不过觉得饿；少吃很多，晕；完全不吃，感觉就要死了。

陡然地节食，身体的自然反应是：怎么回事？饥荒来了，打战了，要啃树皮了？你丫有病吧，还在跑步流汗，跟劳资停！快去找吃的！快去吃！不惜一切代价，先填饱肚子。都什么时候了，吃的没了，天就塌了。你作为一个灵长类，就这么自取灭亡吗？你得活下去，象牲口一样地活下去！！！

一顿好吃的下去，身体知道没闹饥荒。你丫逗我玩呢，吃饱了撑的，减什么肥嘛。

生活的压力和生命的尊严，哪一个重要……

据说，人体的热量来源与消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。其中基础代谢率就是维持你活着需要的能量。你有没有试过，早上体重要比头天晚上轻一点。那是因为你虽然在睡觉没有运动，但你还是活的，还要消耗能量。比如基础代谢率需要每天一千卡能量，如果真是饥荒，你啃树皮只能获取两百卡，当然面有菜色，长此以往，把你自己消耗完就死了。饥饿疗法运用了这一原理，以把你自己消耗到一定程度而达到减肥目的。但是这个基础代谢率也会变。你摄取的能量少了（节食），为了维持生存，它也会降低标准，积累库存，表现为昏昏欲睡有气无力。这个时候再运动，燃烧的能量极有限，抵消了一部分减少的基础代谢率。

所谓的“管住嘴，迈开腿”，还是要从源头开始。从你打算减肥的那一天，你就不是在吃饭了，而是，吃药。

你一定见过各种各样的食物金字塔图谱，哪些该吃，哪些不该吃，剂量多少，等等。糖尿病，第一个摒弃的就是碳水化合物。而作为一个南方人，我餐桌上的食物永远都是两种：饭和菜。我的一个难友，怀孕的时候也是每日五次血糖监测，手指都快戳烂。她才吃了一勺米饭，血糖“嗖”地一声就飙上去了，简直就是砒霜。难以置信，我们才吃了几天饱饭，太夸张了吧。更夸张的是，她从此把饭戒了。My God，姐做不到啊，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。对我而言，饭就是米饭，可也是，毒药。要不然，饮鸠止渴？

不许我吃饭，食物的种类突然多出来了。什么水果干果，坚果浆果，都可以当主食了。要保证蛋白质和蔬菜，少油盐。倒是什么都能吃，除了饭。当然如果要效果好，剂量就要小。喝茶也能剐油补水，大利减肥。同时，运动。消耗一点是一点，主要提高身体素质。

跟你的基础代谢率长期磨合，减少摄入量，适当运动。世上无难事，只要肯登攀。坚持就是胜利。

我最喜欢的，坚持下来的运动，是周末徒步行。穿山越林，亲近自然，呼吸新鲜空气，天然氧吧，明目清心，物我两忘。触目皆是风景。一年下来，姐各项指标恢复正常，成功回归两位数。嗯，要看什么单位，99公斤也是两位数哈。

那些拥有魔鬼身材的冻龄美女，本身就是魔鬼，意志极其坚强，长期把吃饭当吃药，没有一个是海吃胡塞不顾后果的。当然，快乐最重要。我吃我高兴，吃嘛嘛香，身体倍棒，人生在世，吃喝二字，那也是啃树皮永远达不到的高境界。